アトピー治療に疲れてしまった方へ！アトピーとストレス解消のための自律神経ケアで日々の生活を穏やかにする方法！
こんにちは、あさがおです！
今回は、
自律神経を整えることで
アトピーやストレスが
改善した方法
をお伝えしますね。
もし、今あなたが、
「人間関係などの
ストレスから肌を
掻き毟ってしまう…」
「仕事や人間関係に
疲れて家にこもりがちで
ストレス解消もできない…」
このようなことで困っていたら
この方法を試して欲しいです！
この記事を読むことで
自分のことをもっと大切に
できるようになり、
ストレスの軽減により
アトピーも改善していきます！
また、精神的な面だけでなく
冷えやむくみの解消や
よく眠れるようになるなどの
体へのメリットもあります！
逆に、
この記事を読まないことで、
なかなか治らない
アトピーの症状から
ストレスをさらに感じる
ようになるかもしれませんし、
アトピーが改善しない
どころか、自立神経の
乱れから精神的な
病気になってしまうことも…
自律神経を整えながら
アトピーも治す方法ですが、
結論から言うと、
「岩盤浴をすること」になります！
みなさんはアトピーは
ストレスによっても
悪化することがあると
効いたことがあるのでは
ないでしょうか？
ストレスはアトピーの
悪化要因の一つとされており、
ストレスを溜めないことは
悪化を防ぐことに繋がります。
とはいっても、
学校や仕事場での人間関係や
家庭内でのストレスなど、
残念ながら生きる上で、
それを0にすることはできません。
捉え方を変えたり、
リフレッシュする方法を考えたり、
睡眠時間をしっかり確保する
などの工夫が必要です。
私も学生の頃は
部活動での人間関係に悩み、
社会人になってからも
通勤ラッシュや残業での
ストレスで
アトピーが悪化したりを
繰り返していました。
休日に外出することや
友人とでかけることにも
しんどさを覚え、
休日は家で過ごすことが
増えていきました。
そんな時に、
友人が近所のお風呂屋さんに
岩盤浴があるので一緒に
行ってみないかと誘われ
そこではじめて
岩盤浴にいきました。
私のの岩盤浴のイメージは
「銭湯によくあるような
サウナみたいなものでしょ」
というイメージしか
ありませんでした。
熱い場所が苦手でしたし、
元々サウナも
得意ではなかったので
すぐ出ることになるだろうと
考えていました。
しかし、岩盤浴は
私が思っていたより
何倍も居心地のいい
空間だったのです！
”岩盤浴”と”サウナ”との違いは？
「サウナ」は
すばやく体の表面を温めて
発汗させます。
室温は80度以上と高温です。
初心者にとっては、
息苦しさを感じたり、
暑すぎると感じたりする
ことがあります。
また、ベトベトした濃い汗を
大量にかくのも特徴の1つです。
体を限界の暑さの中に置いた後、
水風呂でクールダウンし、
外気浴で解放感をすることで
リフレッシュできます。
「岩盤浴」は、
ゆっくりと体の奥まで
温めることで発汗させます。
室温が約45度と低めなので
横になってのんびりと
入浴ができます。
そのため初心者でも気軽に
楽しむことが可能です。
岩盤から出てくる
「遠赤外線」の効果により、
体の深部からじっくり温まる
ことができます。
時間をかけてゆっくりと
サラサラとした汗が出てきます。
使用する鉱石によって
体の深部がじっくり温まるため、
緊張がほぐれ、副交感神経が
刺激されるためリラックス効果を
得ることができます。
私は岩盤浴に行くように
なってから、
以前は高価な化粧品を使って
スキンケアを念入りに
していましたが、
岩盤浴に通うようになってからは、
シンプルなスキンケアでも
肌がキレイに保てるように
なりました！
岩盤浴に定期的に通うことで、
新陳代謝が活性化され、
肌の自活力が高まっているので、
ハリツヤのある肌を
保てているのだと思います。
サウナも岩盤浴の
どちらも体に良い効果を
もたらしますが、
①苦手な人も入りやすい！
②自律神経を整えることができる！
➂体の芯から温まるので
冷え性の改善にもなる！
以上の理由で私は
岩盤浴をおすすめしています！
”癒し空間”としての岩盤浴
また、
私は岩盤浴に行くように
なってから、
オンとオフの切り替えが
上手になりました！
私は休日にも仕事のことを
考えてしまうところがあり、
心や体を休めてのんびりしたり、
ゆっくりすることが
あまり得意ではありません。
しかし、仕事終わりや休日に
岩盤浴に行くことで、
ゆっくりできる時間を
確保できるようになり、
以前よりもリラックスできる
時間をもてるようになりました！
以前はヨガやジムなどに
行っていた時もありましたが
横になっていても汗をかいて
リラックスできる岩盤浴が
私には合っていました。
場所によっては漫画コーナーや
ドリンクコーナーも
併設されているため
今では丸一日使って
過ごすことも少なくありません。
岩盤浴を効果的にするために
これを気にかけておくことで
岩盤浴を効果的に
入浴することができます！
①時間をはかって入浴する！
岩盤浴に入るときは、
15分〜20分の岩盤浴＋5分休憩を
1セットと考えて、
2〜3セット繰り返し行うのが
おすすめです！
②水分補給をしっかり！
岩盤浴ではたくさん汗をかくので、
こまめに水分補給をしましょう！
一口飲むだけでも
大丈夫なので、
5分休憩の時に一緒に
水分を取ることでこまめに
水分補給できるのでおすすめです！
ペットボトルの水を持っていくか
その場で購入すると良いです！
➂寝る体制を一定に！
岩盤浴は、
石の上にタオルなどを敷いて、
座ったり寝転がったります。
より高い効果を得るために、
体勢をコロコロと変えずに、
一定時間は同じ体勢を保つ
ようにするのがポイントです。
特に、
冷えや内臓の調子が悪い方は
うつ伏せの時間を、
腰痛や肩凝りが気になる方は
仰向けの時間を長く取る
などして調整しましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
岩盤浴にはじめて行くのは
なかなか勇気が必要ですし、
足も重いでしょうが、
①水分をこまめにとる！
②時間をはかって入浴する！
➂寝る体制を一定に！
この３つを心掛ければ
問題ありませんし、なにより
楽しんで岩盤浴を利用する
事が一番なので
気楽に構えて大丈夫です！
まずは近所の岩盤浴が
ある施設を検索してみる！
これをやってみましょう！
まずは近所の岩盤浴ができる場所を
探してみてください！
毎日や毎週行く必要は
ありません！
近ければ仕事帰りなどでも
行きやすいですし、
少し遠ければ日帰り旅行
くらいの気持ちで
月一度行くだけでも
効果はあります！
日々の疲れを取るためにも
一度試してみてください！
ストレス改善はもちろん、
自律神経を整えるだけでも
アトピー改善につながります！
自分の体をいたわって、
健康的に改善していきましょう！
アトピーの治りが遅い人必見！1ステップでできる、かゆみ対策と傷の治りが早くなる方法！
こんにちは、あさがおです！
今回は、
アトピーの治りを早め
掻き跡知らずの
きれいな肌にする方法
をお伝えしますね。
もし、今あなたが、
「アトピーの掻き跡が
ボロボロで直らない…」
「掻くのが抑えられない…」
このようなことで困っていたら
この記事を読んでほしいです！
この記事を読むことで
いつまでもボロボロだった
肌の治りが早くなるうえに、
簡単にその場の
かゆみを抑えることにも
効果があります！
私もこの方法を試したことで、
ボロボロの肌からの治りが
良くなりましたし、
何より皮膚を掻き毟ることが
なくなりました！
逆に
この記事を読まないと
アトピーが全然改善せず、
肌はボロボロのまま…
そのうえ、
かゆみを抑えられず、
掻き毟ってしまい、
肌がよりボロボロに
なってしまうかも…
みなさんはアトピーがどうして
治りにくいのか知っていますか？
結論から言うと
「皮膚の血流が悪いから」
です。
肌はずっと同じものでは
ありません。
髪の毛が伸びるのと同じように
古い皮膚の下から新しい皮膚が
できていきます。
これによって
肌はきれいに生まれ変わります。
しかし、新しい皮膚を作るには
栄養が必要です。
その栄養は血液が皮膚まで運ぶ
役割をしています。
肌がボロボロの人は
この血液の流れが悪く、
栄養が行き渡らないため、
新しい皮膚が作られないのです。
ひとつ、みなさんに試してみて
ほしいことがあります。
自分の腕や足の皮膚を
つまんで引っ張ってみて
ください。
皮膚の薄皮を持ち上げる感じです。
つまめましたか？
私は痛くてつまむことが
できませんでした…
痛かった方は、
皮膚の薄皮だけをつまめず
つまみにくかったり、
皮膚が伸びなかったり、
皮膚が分厚く感じたりなど、
下のお肉ごと引っ張られるという
感覚ではありませんか？
実はこれは皮膚とその下の
筋肉とつなぐ「筋膜」が固く
癒着してしまい、
一緒に引っ張られている
状態なのです。
同じ姿勢を長時間続けると、
筋膜が自由に動けない状態に
なります。
すると筋膜と皮膚・筋肉との間の
滑らかな滑りが失われます。
筋膜のよじれができると、
本来はサラサラの状態が
粘り気を帯び動きにくく
なります。
筋膜は全身につながっているので、
ほかの筋肉や筋繊維にまで
動きの悪さが波及し、
筋膜を通っている血管や神経、
リンパ管などの通過部分が
圧迫されて巡りが悪くなって
しまうのです。
そのため、
皮膚を柔らかくすることで
血行が良くなり、
肌もきれいになっていくのです！
簡単にできる対処法！
血行もよくなるうえに
かゆみを抑えれる、
その方法は…
皮膚をつねるだけ！
たったこれだけです！
肌をつまむだけで血行が
良くなるのかとも思われるでしょうが、
実はこの方法「整膚」と呼ばれ、
ちゃんとした血行促進法で
知られています！
本来であれば、
皮膚の薄皮だけをつねって
ぐいーっと伸びるのが
理想ですが、最初は難しいです。
なるべく
お肉のところはつままず、
少しずつ慣らして
行きましょう！
かゆいところだけでなく
その周りもつまんであげると
より効果的です！
血行が良くなるのはもちろん、
つねることでかゆみも
ごまかすことができるので、
私はかゆくなったら
つまむようにしています！
私これでなかなか治らなかった
アトピーの掻き跡の
治りが早くなりましたし、
何より爪で掻かない分、
傷ができにくくなりました！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ボロボロの肌を治したい、
かゆみを抑えたい…
そんな人は
かゆくなってきたら
まず皮膚をつねる！
これを意識しましょう！
爪で掻かないことで
傷もできにくいですし、
そのうえ血行もよくなるため、
一石二鳥です！
ひどくなるのも抑えられますし、
ひどくなった後でも
治りを早めてくれるため、
かゆみを感じたら行うように
意識しましょう！
かゆいのは仕方のない事です。
それをどう治すか、
どう対処するかが重要になります！
かゆみ対策を意識して
上手にアトピーと付き合って
いきましょう！
あなたの○○働きすぎかも…？食べ過ぎがアトピーに及ぼす悪影響とその改善方法！
こんにちは、あさがおです！
今回は、
胃腸を休めることで
あらだの内側から
アトピーを改善する方法
をお伝えしますね。
もし、今あなたが、
「アトピー改善のために
食生活を見直したいけど
何がいいかわからない…」
「薬なしで簡単に
できるアトピー改善方法が
知りたい…」
このようなことで困っていたら
この記事を読んでほしいです！
この記事を読むことで
いくら薬を塗っても
治らなかった肌が
薬なしでも改善するうえ、
食べ過ぎも防止できるので
ダイエットにもつながり
健康になれます！
逆に
この記事を読まないと
アトピーが全然改善せず、
肌はボロボロのまま…
そのうえ、
体の代謝も悪くなり、
体重も増えていって
しまうかもしれません…
みなさんはついついご飯を
食べ過ぎちゃったり、
間食が多かったりしませんか？
私は朝が弱く、朝ご飯は
あまり食べられないのですが、
代わりに、
晩御飯に食べる量が結構多く、
いつもおなか一杯になるまで
食べてしまいます。
休日は間食におやつや
アイスなど食べて
お昼や晩御飯もしっかり
食べてしまうなんてことも
しばしば…
しかし、
アトピーに影響の無さそうな
この「食べ過ぎ」は
実はアトピーにとって良くない
影響を及ぼす行動だったのです。
食べ過ぎとアトピーの関係
人間には潜在酵素と呼ばれる
酵素が存在します。
この酵素には2種類存在し、
①食べ物を消化するときに必要な消化酵素
②消化した食べ物の栄養を体に運び、
の2つです。
肌をきれいにするためには
この2種類の酵素が
必要になります。
しかしこの2種類の酵素は
食べ過ぎによって
悪影響を及ぼされます。
実はこの酵素は
働ける量が決まっています。
食べ過ぎることによって
その働きがすべて
消化することに使われてしまい
代謝が行われなくなって
しまいます。
そのため、
肌の代謝も行われなくなり、
アトピーも改善しなくなるのです。
酵素を活発にするために必要なこと
消化に使う仕事を減らす
必要があります。
そこで出てくるのが、
「半日断食」というものです。
半日断食とはその名の通り、
12時間以上食べ物を取らない
食事法のことです。
断食中は固形物を一切口にせず、
砂糖などの入った飲み物も
一切口にしません。
断食中口に入れてよいのは、
何も入っていない水や
お茶のみです。
食べない時間を多くすることで、
治すことに時間をかけるので
肌の代謝を促進することが
できます！
また、
最近の研究では、断食によって
肌や腸の調子を整えるだけでなく
細胞のがん化や老化を抑える
機能もあると言われています。
半日断食をするにあたって
私は半日断食を行うにあたって、
以下のようにしています！
食事を取らない時間を長くする
断食はいきなりやろうと思うと
特にしんどいですし、
毎日は流石にできませんでした。
そのため、
週に1日だけでも問題はありません。
ポイントは
しっかり胃腸を休ませる
時間をつくることです。
私はこれを始めてから、
薬を塗らずとも
肌の調子が良いですし、
便秘も改善されています！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
お金をかけずにアトピーを治したい…
そんな人は
夜ご飯を早めに取るor夜ご飯を食べない
これを意識しています！
私は仕事のある平日に
断食をしてしまうと
仕事のパフォーマンスが
下がるため、
金曜日の夜からの休日2日間、
夜に半日断食を行っています。
夜のほうが就寝中も胃腸を
休ませられますし、
肌の代謝も夜寝ている間に
行われます。
また、朝起きるときに
おなかがすいていた方が
起きよう！っていう気持ちに
なるためおすすめです。
半日断食はあくまでも
”ダイエット”ではなく
体のバランスを整える”健康法”
になります。
ですが、胃腸が休まることで
他の細胞や臓器にエネルギーが
回るようになり、
排泄機能や免疫機能アップに
つながる結果、ダイエットにも
繋がります！
体の中を整えることで
”治すだけじゃなく”
”きれいに”なって行きましょう！
【冷えは万病のもと】体の冷えを改善することで、アトピーも改善した方法！
こんにちは、あさがおです！
今回は、
体の冷えを改善することで
体の中から変えていく
アトピー改善方法
をお伝えしますね。
もし、今あなたが、
「肌の調子もよくないし
便秘や下痢などの
症状にも悩まされている…」
「体が冷えやすくて
体調を崩しやすい…」
このようなことで困っていたら
この方法を試して欲しいです！
この記事を読むことで
ステロイドや保湿剤などの
薬いらずの健康的な肌に
なることができます！
また、冷え性も改善されるため
冷え性からくる肩こりや
片頭痛、下痢などの
症状改善にも効果があります！
逆に、
この記事を読まないことで、
薬を塗ってもアトピーが
なかなか改善しないかも
しれませんし、
何より冷え性が改善されないため、
肩こりや、下痢、風邪をひきやすい
などの症状も改善しない
改善しないかもしれません。
実は冷え性にも4つのタイプが
あることをご存じでしょうか？
冷え性は、
「下半身型」「四肢末端型」
「内臓型」「全身型」の
4つがあるとされています。
その中でも
今回は「内蔵型」の冷え性に
ついて触れていきます。
”内蔵型冷え性”とは？
実は近年、内蔵型冷え性の人が
増えている傾向にあります。
私も平熱や肌の表面温度は
高い方なのですが、
なぜかおなかが冷えやすく、
月に何度も下痢を
してしまうなど、
おなかの不調が多いです。
内蔵型冷え性の原因の多くは
生活習慣にあり、
・在宅勤務で声を出さないことが多い
・清涼飲料水や甘い物をよく取る
・運動を習慣的にしていない
・姿勢が悪い
など、かつては体力のない
やせ型の人に多く見られた症状が、
現在では体格の良い人にも
見られるようになっています。
冷めたお弁当を食べたり、
腸での消化が不要な糖分を
過剰にとるなどをすると、
腸の機能が低下していきます。
体の中心にある腸は、
全身の熱を生み出す役割も
担っている器官です。
内臓が活動するには
熱(エネルギー)が
必要になります。
そのため、
内臓が冷えることで体の
様々な不調につながって
行ってしまうのです。
体の中から温めるために
これを気にかけておくことで
私は冷え性及び
アトピーが改善しました！
①冷たい飲み物、食べ物を取らない
特に夏場は、暑さから
冷たい飲み物を取りがちですが
夏でも内臓の冷えは起こるため、
できるだけ常温以上に
しましょう。
食べ物も出来るだけ
冷めたものではなく
温かいものを食べるように
しましょう！
②できるだけお風呂に浸かる
社会人になると忙しさや
面倒くささからお風呂につからず
シャワーだけで済ませる人が
多いです。
～40度のお風呂に
肩までしっかりつかり、
時間は5分程度でも
問題ありません。
しっかり体を内臓の芯から
温めて筋肉のコリをほぐし、
全身の血流を促しましょう。
私はこれを心掛けることで
アトピーの症状だけでなく、
昔から悩まされていた
下痢の症状も少なくなり、
整腸剤を飲む事もなくなりました！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
冷え性も直し
アトピー改善もしたい…
そんな人は
コップ一杯の白湯を飲むことから始める
これを意識しましょう！
特に、
寝起きや食前に白湯を
コップ一杯飲むのも
内臓が活性化するため
おすすめです！
「冷えは万病のもと」という
言葉もある通り、
身近とはいえ意外と
馬鹿にできない症状です。
特に女性であれば月経の痛み、
体のだるさなども
冷えに関わってくることが
あります。
内臓をしっかり温めることで
内臓の働きを活発にし、
アトピーもそれ以外の症状も
健康的に改善していきましょう！
アトピーが遺伝してしまうのでは…と不安な方へ！アトピーと上手に向き合って不安を解消する方法！
こんにちは、あさがおです！
今回は、
子供へのアトピーが
遺伝することへの不安から
恋愛をできない人への
不安を解消する方法
をお伝えしますね。
この記事を最後まで読むだけで
子供へのアトピーの遺伝が
不安な人も不安がなくなり、
恋愛が楽しめるようになります！
また、自分への理解を
深めることで今よりも
アトピーとうまく付き合って
いけるようになるでしょう！
逆に、
この記事を読まないことで、
子供への遺伝の心配から
恋愛を楽しめないだけでなく
不安によるストレスにより
アトピーが悪化するなんて
ことも…
皆さんはこんなことを
考えてことはありませんか？
いまお付き合いしている、
気になっている異性の人と
結婚して、子供ができた時
その子供にもアトピーが
遺伝してしまうのではないかと。
アトピーは体質であり、
完治しないと言われていますし、
「いまこんなかゆくて
苦しい状況を子供にも
味あわせてしまうかも…」
と考えてしまい、恋愛に
消極的になっていませんか？
たしかにアトピーを経験した
からこそそのかゆみや辛さ、
ストレスもあったと思います。
私も自分の体のボロボロさを
見て、こんな自分を好きに
なってくれるわけがないとも
考えていましたし、
子供なんてできたらその子供も
かわいそうな目にあってしまう
と思い、恋愛には消極的でした。
しかし、そうはいっても
私たちはアトピーという体質を
持った、普通の人間です。
わたし達にも恋愛をする
権利がありますし、
楽しむ権利だってあるのです。
アトピーとの向き合い方
でも逆に考えてほしいのです。
もし子供に自分のアトピーが
遺伝したとして、
その苦しい気持ちを
一番理解してあげられるのは
親であるあなただということを。
私は両親ともにアトピーを
持っておらず、3人兄弟の中でも
アトピーを持っているのは
私だけでした。
アトピーになったことない人は、
どれだけ心配はしてくれても
やっぱり本当のつらさは
分かってくれません。
どうしたらかゆくなるかも、
何がかゆみに効くのかもわからない、
何気ない一言で傷つけられる
ことだってあります。
でもアトピーのつらさを
分かっているあなたなら
何が原因なのか、何が効くのか
何が言葉が傷つく言葉なのか
理解してあげることができます。
アトピー治療に大切なことは
理解してくれる人が
いることだと思います。
私にはまわりに理解して
くれる人がいなかったため、
治療法は全部自分で考え、
試してみるしかありませんでした。
一緒に共感して考えてくれる
そんな大人がいてくれればと
何度も思いました。
つらさや苦しさを知っている
あなただからこそ
子供にしてあげれることも
きっと多いはずです。
理解してあげれるようになるために
私は自分への自信を
取り戻すために
以下のことをしました。
①自分のアトピーとの
付き合い方を見直す
アトピーは体質です。
治療して治る人も中にはいますが、
大体はよくなったり
悪くなったりを繰り返します。
そんな自分の体と
うまく付き合っていくことで
子供にも自分の体との
上手な付き合い方を
教えることができます。
②もし子供がアトピーだったら
「〇〇してあげよう」を
イメージする
悪い想像ばかりでは
自分のストレスにもなりますし、
症状の悪化にもつながります。
それに絶対にアトピーの子供が
生まれてくるとも限りません。
自分がしてほしかったこと、
やりたかったことを子供にも
できるように、心だけでも
”備えておく”と気持ちが
楽になります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
まわりの人の言葉に
ストレスを感じてよけい
かゆみがひどくなる…
そんな人は
自分のアトピーと
向き合うところから始める
これからはじめましょう！
アトピーと向き合うことで
何が原因で悪化するのか
何が原因で良くなるのか
分かるようになってきます。
自分のアトピーの性質を
理解することで、
普段の生活にも気を
使えるようになるので
アトピーの症状も抑えることが
できます！
大切なのは生まれた子が
アトピーかどうかより
アトピーあるなしに関係なく
生まれた子をどう健やかに
育てていくかになります。
自分のアトピー改善も
していき、子供にも誇れるような
健康的な肌を目指しましょう！
面倒くさがりさん向け！洗い方を変えることで、アトピー持ちでもお風呂上がりの面倒な保湿をなくす方法！
こんにちは、あさがおです！
今回は、
洗い方を変えることで
肌質からアトピーを
改善する方法
をお伝えしますね。
もし、今あなたが、
「日々の保湿が大切なのは
分かっているけど
やっぱり手間がかかる…」
「楽で簡単にできる
保湿方法はないのかな…」
このようなことで困っていたら
この方法を試して欲しいです！
この記事を読むことで
お風呂上りに化粧水や
乳液を塗る手間を省くことが
できるようになります！
また、化粧や日焼け止めなどの
汚れ落としも保湿と同時に
できるので時短にもなります！
この記事を読まないと
お風呂上りの面倒な
保湿を毎日しないと
いけませんし、
保湿をさぼってしまうことで
アトピーの悪化にも繋がり、
また肌がボロボロの状態に
戻ってしまうでしょう…
みなさんは普段どのように
顔や体を洗っていますか？
浴室に入ってシャワーを浴び、
石鹸やシャンプー、洗顔料で
洗い、お風呂から出ると
化粧水や乳液で保湿するのが
一般的な流れかと思います。
特に女性の場合は
日焼け止めや化粧を
クレンジングで落とす
必要がありますよね？
私も毎日化粧をするのですが
保湿をする上に、メイク落とし
をするって結構手間ですよね…
しっかり洗顔料だけでは
化粧ってなかなか落ちないし、
適当に済ませると今度は
肌に残った化粧で肌が荒れたり
汚くなってしまうことも…
しかも乾燥肌で
アトピー持ちの私は
洗いすぎると肌が乾燥して
突っ張ってしまうことも
よくありました。
また、面倒くさがりな私は
「簡単にメイク落としも
保湿もできないのかな」
と常々考えていました。
そんな私が最終的に
私が行きついたのは
「オイル洗顔」
という洗い方でした！
”オイル洗顔”という新しい洗い方
「オイル洗顔」とは、
ベビーオイルやホホバオイル
などのオイルを塗り、
メイクや日焼け止め、
毛穴汚れなどをゆっくり溶かして
洗顔する方法です。
普段使っている洗顔料や
クレンジング剤には油分を落とす
界面活性剤が含まれています。
界面活性剤は洗浄力が高く、
メイクやウォータープルーフの
日焼け止めの油分でも
溶かすことができます。
その一方で、
本来肌が持っているうるおい
成分までも必要以上に
溶かしてしまいます。
そのため、界面活性剤の
入っていないオイルで洗う
ことで必要以上の皮脂を流す
ことなく洗うことが
できるのです！
「洗顔」とは書きましたが
体の方にも応用ができるので、
体の保湿もすることができます！
私はこれを始めてから
お風呂上がりに念入りな
保湿をする必要がなくなった
うえに、
保湿をしていた時よりも
肌の潤いが強くなりました！
使っているオイルとオイル洗顔のやり方
〈使用するオイルについて〉
オイル洗顔のやり方で
検索すると、
ベビーオイル(ミネラルオイル)
を使うと出てきますが、
ミネラルオイルは皮脂腺を
塞いでしまう恐れがあります。
乾燥肌の人は皮脂腺がうまく
作用していない人が多いです。
そのため、
余計に肌が乾燥してしまう
可能性がありますので
私は無印のホホバオイルを使って
オイル洗顔を行っています。
〈オイル洗顔のやり方〉
①オイルを手のひらに5～6プッシュとる
→多めにとるのがおすすめです！
②手のひらで顔全体にオイルをのせる
→鼻の横など細かいところまで行き渡るように！
➂指の腹で肌をそっとおさえるようになじませる
→ごしごし擦らず、顔の汚れを”浮かせる”イメージで！
④ティッシュを取りかえながらオイルをしっかり吸い取る
→大体3～4枚ほど使って擦らず”吸い取り”ます！
⑤シャワーで洗い流す
→べたつきが気になる時は泡石鹸で軽く落とす！
ニキビができやすい人、炎症・湿疹がある人は普段の泡洗顔を＋で！
⑥シンプルなケアをして終わり
→私は軽めのジェルタイプの保湿剤を塗って終わりにします！
＋体の乾燥が気になる人は…
私はこの洗顔に加え、
体の乾燥がひどい場所にオイルを
塗ってからお風呂に
入るようにしています！
体の場合はオイルを塗って
そのままお風呂に入るだけです！
いつも通りボディーソープを
使用して大丈夫です！
オイルを塗ってから入ることで
水・お湯に肌の潤いが逃げる
事を防ぐだけでなく、
肌の刺激を和らげることが
できます！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
お風呂上がりの保湿が
面倒くさくてさぼってしまう…
そんな人は
お風呂前にオイルを塗る！
これを意識しましょう！
顔はティッシュで吸い取る
必要がありますが、
お風呂上がりの手間は
省けますし、
なにより化粧水+乳液など
たくさんの種類を使わず
オイル一本なので、
経済的にもお得です！
アトピーは症状がひどくない時も
しっかり保湿して向き合う
必要があります。
普段のケアを楽にすることで
アトピーと長く付き合って
いきましょう！
「掻いちゃダメ」の言葉にストレスを感じる人向け！ストレスから解放されることでアトピーも改善する方法！
こんにちは、あさがおです！
今回は、
「掻いちゃダメ」という
言葉にストレスを感じる
人のための、
始めるべきこと2つ
をお伝えしますね。
この記事を最後まで読むだけで
家族や友達からの言葉に
傷つくこともなくなります！
掻いてはいけないという
ストレスからも解放され、
アトピーの症状も
改善することでしょう！
この記事を読まないことで、
家族や友達に掻き跡を
見られて心配されるのが
つらくて悲しくなることも
「掻いちゃだめだよ」と
言われるのがストレスになり、
さらに掻き毟ることで
アトピーが悪化することも
無くなるでしょう！
私は幼少のころから
アトピーで悩まされており、
小学校～中学校の頃が
一番症状がひどく、
特に腕の関節部が
傷だらけでした。
しかし、傷跡はほぼ腕だけで
他の重症の方と比べても
見えにくい場所でしたので、
自分のアトピーについて
別段思う所はありません
でした。
しかし、ある時
友達が私の腕を見て
「傷だらけでかわいそうだね」
と言われ、
なぜかその言葉が心に
引っかかりました。
友達は心配の気持ちから
その言葉をかけてくれたの
でしょうが、
なんだか惨めな気持ちでした。
そのもやもやはずっと心に残り、
その時初めて自分が
普通の人とは違う人間なんだ、
アトピーは普通じゃないんだと
気づきました。
それからアトピーについて
話題に出されることが
だんだんと嫌になりました。
友達に見られれば
「大変だね」「かわいそう」
と言われ、家に帰れば
「また掻いてる」
「掻いちゃだめだよ」と
言われることがストレスになり、
掻きたくないのにさらに
掻いてしまうという
悪循環が出来上がっていました。
言葉が気にならなくなったきっかけ
そんな私がそういった言葉を
かけられることが平気になった
きっかけがありました。
一向に良くならないアトピーに、
一度病院を変えてみようと
親に提案され、今までとは
違う病院を受診しました。
どうせまた薬を渡して、
「掻いちゃだめだよ」と
言われるだけだろうと
思っていた私は、
お医者さんから
「優しく掻いてね」と言われ、
驚きました。
掻くなとは言われても、
「優しくなら掻いても大丈夫」
と言ってくれる人は
今まで一人もいませんでした。
わたしの周りに人には
アトピーの人がいませんでした。
そのため、私のアトピーに対しての
悩みに共感できる人はおらず、
かゆみのつらさ、慰めの言葉や
心配の言葉をどう感じるかなど、
分からなかったのです。
気には掛けていてくれても、
「心配」が「否定」に聞こえて
つらかったんだなと
はじめて気が付きました。
大切なのは周りの人の”理解”でした
私は周りの人の理解を
得るために以下のことを
しました！
①言ってほしくない言葉を伝える
かわいそうなどの言葉は
傷つくのでやめてほしいと
友達や家族に素直に伝えました。
いくら家族や仲の良い友達で
あっても、どう感じるかは
言葉にしなければ伝わりませんし
同じ経験でもしていない限り
心配の言葉が相手を
傷つけるなんて
誰も思いませんよね。
そのため、親しい人には
①どういう言葉が嫌で
②なぜ嫌に感じているか
を伝えるようにしています。
②掻いていても出来れば
ほっておいてほしいと伝える
一番ストレスになっていたのは
家族に「掻いてるよ」と
言われることでした。
それが余計にかゆみの原因に
なっていたので、自分でも
頑張っている最中だから
できるだけそっとして
おいてほしい、
見守っておいてほしい
と伝えました。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
まわりの人の言葉に
ストレスを感じてよけい
かゆみがひどくなる…
そんな人は
周りの人に何が嫌かを伝え、
理解してもらう
これを意識しましょう！
アトピーの改善には
自分の努力ももちろん、
周りの環境も影響してきます！
周りの理解を得ることで、
心身ともに健やかな
アトピー改善を目指しましょう！
